嗲嗲娭毑常说:常吃酱油皮肤会变黑?真的吗?防晒做不对,看起来老十岁!

发表于 讨论求助 2022-08-04 14:32:04


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告诉你在长沙还能这样生活

进入夏季,阳光火辣辣

然而再骄傲的雪白肌肤经阳光一“亲吻”

也难免变得黯然失色

甚至红肿、刺痛、脱皮



于是

夏日防晒让女性进入一级战备状态



如何用食物防晒和美白,便成为当下女性津津乐道的话题:

    有的晒常吃珍珠粉等白色食物可使肌肤娇嫩,

    有的宣称从不吃酱油、咖啡等深色类食物能保持皮肤白净。

皮肤美白与食物的颜色相关吗?

吃深色食物真会使皮肤变黑?

到底怎样防晒?


皮肤变黑与紫外线照射有关


长沙市第一医院皮肤科主任、副主任医师罗宏表示

目前网络上不少传言,食用白色食物如珍珠粉、牛奶等,有助皮肤美白,食用酱油等深色食物会使皮肤变黑。其实,这不过是满足一种养生心理而已。


一方面,肤色的深浅是由黑棕色素和红黄色素这两种黑色素受先天基因调控,再依不同比例所表现出来;


另一方面,紫外线则是影响肤色的后天因素,当我们在晒太阳时,皮肤受到紫外线的刺激,使皮肤生成较多的黑色素导致皮肤变黑。


临床分析认为,皮肤黑色素的生成,

主要与晒太阳即紫外线照射有关。


罗宏称

想单方面借助食物来减少黑色素,无疑是非常困难的。想要拥有白净的肌肤,最好还是直接做好防晒工作,比如撑伞、涂防晒乳或使用抗紫外线护肤品,才是最为实际的防晒美白方法。


过度紫外线照射可致皮肤晒伤


随着夏季气温的升高,

防晒警报再度被拉响,

那么我们如何防晒呢?


罗宏介绍

紫外线是太阳辐射电磁波谱的一部分,由长波紫外线(UVA)、中波紫外线(UVB)、短波紫外线(UVC)三种不同波长的光组成的,抵达地球表面的紫外线超过95%为长波紫外线,因为所有短波紫外线和大多数中波紫外线不能透过大气臭氧层。



我们平时所说的防紫外线,主要是防长、中波紫外线,其中长波紫外线能进入到皮肤的真皮层,大部分中波紫外线被表皮吸收,仅部分能到达真皮层。


过度紫外线照射,会引起皮肤晒伤,使皮肤形成色素斑,降低皮肤弹性、加速肌肤老化,甚至引发皮肤癌变。所以,防晒不仅可预防日晒引起的皮肤急性损伤,也可抵抗紫外线诱导的免疫抑制、光老化和皮肤癌。好的防晒产品,应能同时防长、中波紫外线。


太阳伞宜选内部布料是深色的


罗宏认为

最有较的防晒方法,当然是尽量在室内不出去暴晒,其次是穿防晒衫、打伞、涂防晒霜。


物理防晒如打遮阳伞、戴帽子、戴墨镜、穿防晒衫等方法,可以隔离大部分紫外线,况且,尽量选择内部布料是深色的遮阳伞,可以吸收部分光线,让人感觉凉爽。



根据所处环境选择合适的防晒霜

    如上下班、逛街等,宜外用SPF(防晒系数)15以下,选一级防晒PA+的防晒剂即可;

    一般的户外活动,可使用SPF20左右的、二级防晒PA++的防晒品;

    长时间接触紫外线如海滨游泳等,应选择SPF30以上,三级防晒PA+++的防晒霜,

    游泳时最好选用防水的防晒霜。


出门前半小时涂好防晒霜,每隔2至3小时重新涂抹一次,要注意足量使用。


应避免长时间在太阳底下暴晒,特别是夏季的上午10时至下午2时,阳光中的紫外线最强。即使在阳光不强烈的季节,仍要做好防晒工作。


平时多吃水果、绿色蔬菜等,补充所需维生素。但尽量少吃感光食物,因为人食用后照射阳光或其他强烈光线,在一定程度上会使皮肤色素沉着,常见的感光食物有:芹菜、香菜、苋菜、油菜、紫菜、田螺、菠菜、无花果、荠菜等。


日晒后注意保湿。因为日晒后的肌肤比较缺水,可使用含有透明质酸等成分的医用护肤品,来修复晒后的皮肤。


避免走入防晒误区才可有效护肤



罗宏列出了防晒的几种误区:

避开误区,正确防晒及合理饮食,能有效避免皮肤晒黑、晒伤。



认为只有在夏季才需防晒。

其实,四季都需要防晒;小孩也需要防晒,娇嫩的肌肤更容易受紫外线的伤害,有研究认为18岁前的紫外线累积量与皮肤癌有相关性;男性同样需要防晒,过度日晒会致皮下胶原纤维的断裂和无序化,防晒能使皮肤有弹性、有光泽。



认为防晒霜擦一次就能管一天。

防晒霜对紫外线的隔离时间是有限的,最好每隔2至3小时涂一次,特别是在游泳或流汗后必须补涂;其次,认为用了防晒霜就可无顾虑地晒太阳,这是错误的,在室外时间过长可能增加长波紫外线的照射量;此外,只要防晒系数高就一定防晒效果好,这个说法也不科学,要看涂的量、厚度及均匀与否等。



认为室内不需要防晒。

长波紫外线能穿透玻璃甚至衣服,所以室内特别是靠窗的位置,也应注意防晒。



认为白色衣物防晒效果好。

白色衣服只反射部分紫外线,无法吸收紫外线,而深色特别是深红色衣服,对皮肤的防护作用更强。



防晒做不对,看起来老十岁

这个夏天,只晒心情不晒黑。

关乎颜值,转需不谢!





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来源:长沙晚报、掌上长沙、、生命时报、健康时报

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